糖質制限はじめました！

白米の量を減らした２カ月

新型コロナウイルスが広がり、外出を控えるようになった。仕事は在宅勤務へとシフトし、家から全く出ない日も多くなり、体重が増えることを懸念し始めた頃だった。
その時の体重は72kg（身長：178cm）で体型としては普通だが、筋肉質ではないためお腹周りの脂肪が少し気になっていた。

「どうせ動かないし、ご飯の量を少し減らそうかな。。。。」

そんなちょっとした気持ちから、ご飯の量を毎日少し減らすようにした。山盛りを普通盛りに変え、お代わりすることを辞めた。

すると、２ヶ月後の５月くらいには、体重が2.5kg減っていた。
友人や同僚は太った人が多かったので、逆に減っていてうれしかった。

糖質制限を始めてからの２カ月

５月末頃、ある動画を見た影響で、夫婦で糖質制限食をやってみることになった。

普通は軽めの糖質制限から入るところだが、１日に糖質60g以下という結構ハードな糖質制限からスタートした。ご飯茶碗一杯で糖質55g程度になるので、いかに厳しい条件であるかが分かる。最初は半信半疑で進めていたが、１ヶ月も過ぎると体重がみるみる落ち、１ヶ月で2.5kg、さらにその翌月には1.0kgほど体重が落ちた。

４ヶ月で体重が6.0kg減り、66kgまで落ちた。

糖質制限を始めて２か月目からは、ほぼ毎日筋トレを行っているため、体重以上に脂肪の量は減っていると思われる。（脂肪よりも筋肉のほうが重いため）

糖質制限を始めて３カ月目以降

８月も順調に糖質制限は続く。

糖質制限は正しく行わなければ命の危険もあるため、始める前に勉強が必要だ。と言っても、この本を読めばまず大丈夫だろう。